Que é importante consumir frutas nós já sabemos, mas às vezes devido a correria do dia a dia ou até mesmo a falta de hábito deixamos de lado essa parte tão importante da alimentação, e por isso, às vezes precisamos de “empurrãozinho” para incluí-las nas refeições.
Dentre as frutas mais populares e também uma das que mais gera dúvidas quanto a ser incluída na alimentação, está o nosso amado Abacate. Fonte de minerais e gorduras boas, seu consumo ainda é pouco estimulado, por isso, vamos desmistificar a fruta e te dar 5 razões para incluí-la nas suas refeições diárias.
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1. Regulação do Colesterol (LDL)
O abacate ajuda a regular os níveis de colesterol ruim (LDL), prevenindo doenças cardiovasculares, isso ocorre devido a um componente da fruta chamado beta-sitosterol, um fitoesterol (gordura monoinsaturada) que também atua no controle do cortisol.
Essa substância age inibindo a absorção de colesterol pelo intestino, o que diminui a reserva de gordura em volta do fígado.
2. Auxilia na perda de peso
Para quem deseja perder peso o abacate pode ser um ótimo aliado, graças a um componente chamado ácido oleico que é capaz de aumentar a sensação de saciedade após as refeições. Quando consumido antes de dormir ele intensifica a produção do hormônio do crescimento, que ajuda na formação da musculatura. Por isso, se você treina, é melhor incluí-lo no seu prato.
3. Ótimo para estimular a digestão
Seu alto teor de fibras e gorduras boas regula o funcionamento do intestino e ajuda a evitar a prisão de ventre.
4. Ajuda na prevenção de doenças oculares
Algumas das doenças oculares são causadas pelos radicais livres que se acumulam no tecido do olho com a idade. Os carotenoides, substâncias químicas responsáveis pela pigmentação, presentes no abacate possuem ação antioxidante e seu consumo ajuda a prevenir doenças nos olhos.
5. Melhora a pele, cabelo e unhas
As altas quantidades de vitaminas e betacaroteno, são ótimos aliados da pele e fortalecimento de unhas e cabelos. Não à toa ele tem sido amplamente utilizado na indústria cosmética.
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Além dos super benefícios para a saúde o abacate é versátil e vai bem em várias receitinhas 🙂
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